Tips om veilig buiten te werken in de zon

Iedereen die veel buiten werkt moet rekening houden met de warmte en de zon. Wat kun je doen om tijdens tropische warmte veilig buiten te werken?

Wij geven je tips:

  • Zorg voor beschermende kleding van dicht geweven materiaal met lange mouwen en broekspijpen.
  • Er is speciale UV-werende kleding. Ter vergelijking, een gewoon wit katoenen T-shirt heeft slechts een UV-protectiefactor van 15.
  • Bescherm je hoofd met een hoed of een pet met eventueel een flap in de nek om ook je nek te beschermen.
  • Draag je een helm, zorg dan ook voor een nekflap.
  • Smeren, smeren, smeren. Smeer regelmatig met een zonnebrandmiddel met een voldoende factor, minimaal 30. Regelmatig betekent elke 2 uur en zelfs vaker wanneer je veel zweet. Er zijn ook anti-zonnebrandmiddelen die speciaal zijn gemaakt voor mensen die intensief bewegen en zweten. Misschien is dat ook een optie voor jou.
  • Bescherm je ogen met een UV-absorberende zonnebril.

 

Blijf drinken!
Uitdroging is één van de belangrijkste oorzaken van een zonnesteek. Zorg dus dat je goed blijft drinken. Wanneer het tropisch warm is heb je eigenlijk de neiging om zo koud mogelijk te drinken. Maar het is verstandiger om iets warms te drinken. Als je namelijk iets warms drinkt, zorgt je lichaam er voor dat je automatisch weer afkoelt. Drink je iets kouds, dan zorgt je lichaam ervoor dat je weer opwarmt en het dus nog warmer krijgt.

Zorg dat je geen zonnesteek krijgt:

  • Drink voldoende
  • Neem een kop bouillon of sportwater waar extra zout aan toegevoegd is
  • En heb je de mogelijkheid, neem dan af en toe een verkoelende douche.

 

Zorg goed voor jezelf, ook in de zon, en geniet vooral van je werk buiten!